选择广谱防晒霜（SPF30以上，PA+++），每天出门前20分钟涂抹，并每2-3小时补涂一次。
物理防晒同样重要，戴帽子、墨镜、穿防晒衣，减少紫外线直接照射。
阴天也要防晒，因为UVA能穿透云层，长期累积同样会加速皮肤暗黄。
2. 温和去角质，促进肌肤代谢
皮肤表层的老废角质堆积，会让肌肤看起来粗糙、暗沉。定期去角质能帮助肌肤恢复光泽，但要注意方法，避免过度清洁导致屏障受损。
适合的去角质方法：
化学去角质（如果酸、水杨酸）：比物理磨砂更温和，适合敏感肌。
酵素洁面：含木瓜酵素、菠萝酵素的产品能温和溶解角质。
频率控制：油皮每周1-2次，干皮或敏感肌每2周1次即可。
3. 抗氧化+美白成分双管齐下
自由基氧化是导致皮肤暗黄的重要原因，而抗氧化成分（如维生素C、虾青素、烟酰胺）能中和自由基，提亮肤色。同时，搭配美白成分（如熊果苷、传明酸、曲酸）能进一步抑制黑色素生成。
推荐护肤搭配：
早间：维生素C精华 + 防晒
晚间：烟酰胺精华 + 保湿修复面霜
4. 调整饮食，由内而外改善肤色
皮肤状态与饮食息息相关，高糖、高油、辛辣食物会加速糖化反应，使皮肤暗黄、失去弹性。相反，富含维生素C、E、胶原蛋白的食物能帮助肌肤恢复亮白。
推荐美白食物：
维生素C：柑橘、猕猴桃、草莓
抗氧化食物：蓝莓、番茄、绿茶
补血养颜：红枣、黑芝麻、红豆
5. 改善生活习惯，减少暗黄诱因
除了护肤和饮食，熬夜、压力、缺乏运动也会让皮肤变得暗沉。血液循环不良会导致肌肤供氧不足，从而显得暗黄无光。
改善建议：
保证7-8小时睡眠，促进肌肤自我修复。
每周运动3次，加速新陈代谢，让皮肤更红润。
减少熬夜和抽烟，这些习惯会加速皮肤氧化，导致暗沉。
总结：坚持是关键！
皮肤暗黄不是一朝一夕形成的，改善也需要时间和耐心。通过防晒+去角质+抗氧化+饮食调整+规律作息，你的肌肤会逐渐恢复健康透亮的状态。记住，美白不是追求“惨白”，而是让肌肤呈现自然、均匀的光泽。